¿Qué es la meditación del corazón?
En esencia, la meditación del corazón es la simple conciencia plena de la presencia en tu corazón. Tu corazón es el centro de tu ser, la fuente del amor. Cuando estás en tu corazón, tu centro, estás en armonía, en paz, uno con la existencia. La meditación del corazón te da un alto sentido de intimidad. Con uno mismo, con los demás, con la existencia misma.
Corazón saludable
Hay una diferencia entre su corazón físico y su chakra del corazón. Tu corazón físico es conocido por todos. Sin embargo , es un órgano mágico que incluso ahora la ciencia realmente no entiende. Tu corazón tiene sabiduría, tiene memoria y se ha comprobado que es muy importante en tu hogar corporal. Lo coordina todo, incluso tu mente. Así que un corazón sano es muy importante. Afortunadamente, la meditación del corazón ayuda.
Conoce tu chakra del corazón
Aparte de tu corazón, también tienes tu chakra del corazón. El chakra del corazón es aún más misterioso. Si examinas físicamente tu cuerpo no lo encontrarás. No se puede operar o qué. Pero es muy importante en su hogar de energía. La energía vital fluye a través de su cuerpo y desde la antigüedad, ya sabemos que los chakras son sus estaciones de bombeo de energía para recibir y entregar energía a las partes superior e inferior de su cuerpo. Tu chakra del corazón es el del medio de tus 7 chakras. Está ubicado en el medio de tu pecho. Si pones tu mano sobre él, (eventualmente) puedes sentir el calor de tu energía amorosa.
Todo es energía
Si miras de cerca la materia, resulta que toda la materia consiste en energía. La energía tiene diferentes formas de manifestarse, diferentes formas y colores. Puede ser sólido, líquido o etéreo. La lujuria, las emociones, el amor son formas de energía que flotan libremente. Sin embargo, si se suprime la lujuria o la emoción, puede “congelarse” y apegarse a su cuerpo físico. Si es así, reduce su energía vital (entre otras cosas). La meditación del corazón tiene como objetivo principal activar, estimular el chakra del corazón. Ya sea para abrirse (cuando estás vacío) o para desacelerar (cuando eres hiperactivo). Un flujo libre , suelto y natural de tu amor / energía vital (chi) te hace sentir en reposo, en paz y alegre. Es la cantidad de energía que fluye, pero también la frecuencia de esa energía. Puedes imaginar que la frecuencia de la ira del odio es diferente a la frecuencia del amor. El amor es incondicional, por lo que la ira y el odio están bien. Pero el truco es que si activas tu chakra del corazón/energía del amor, la ira del odio no puede durar mucho. Las “frecuencias más bajas” se transforman en formas más altas.
Frecuencia
Es la cantidad de energía que fluye, pero también la frecuencia de esa energía. Puedes imaginar que la frecuencia de la ira del odio es diferente a la frecuencia del amor. El amor es incondicional, por lo que la ira y el odio están bien. Pero el truco es que si activas tu chakra del corazón/energía de amor, la ira, el odio no puede durar mucho. Las “frecuencias más bajas” se transforman en formas más altas.
Cómo hacer una meditación del corazón
Puedes hacer una meditación del corazón en cualquier lugar y en cualquier momento, pero puedes imaginar que algunos entornos son más útiles que otros. En general: ponte cómodo, tómate tu tiempo y para que no te molesten , mantén el cuerpo quieto, concéntrate y respira dentro/a través/fuera de tu corazón.
Preparación
Así que silencia tu teléfono. Encuentra un lugar en el que no te puedan molestar . Allá No es el mejor lugar, pero si creas una atmósfera silenciosa, cálida y amorosa, te ayuda a ser realmente abierto, suave y amoroso.
Haz un hermoso espacio de meditación. Eso podría ser una habitación especial o un rincón/mesa especial. Meditar en tu habitación también está bien, pero recuerda que en esta habitación tienes un condicionamiento activo para irte a dormir, así que ten cuidado de no quedarte dormido.
Relajarse
Elige tu tiempo. Personalmente, para mi primera meditación del corazón, amo las primeras horas de la mañana, simplemente acostarme en la cama y despertarme. Mi mente aún no está despierta, mi cuerpo está relajado. Pero como se dice en cualquier momento. Así que si te sientas o te acuestas durante el día. ¡Bien! Mantén tu cuerpo inmóvil. Relaja tu cuerpo, especialmente tu mandíbula. Allí se almacena mucha tensión. Sonríe… No te duermas. Algunas de las meditaciones las puedes hacer tumbado. Sin embargo, cuando empiezas a meditar hay una tendencia a quedarse dormido, por lo que se recomienda acostarse. Use ropa holgada y cómoda asegurándose de que no quede apretada en la cintura, las caderas o el pecho.
Ponte cómodo
Puedes sentarte en una silla o en el suelo usando cojines. Si puede sentarse en la posición de loto , hágalo o simplemente cruce las piernas (con cojines debajo de las rodillas). Mantén la espalda recta, el cuello también para que la energía no se bloquee. Deje que sus brazos/manos descansen sobre su regazo. Abre tus manos, con las palmas hacia arriba. Si quieres , puedes usar un mudra de manos para la meditación del corazón. Luego conectas la punta de tu pulgar con la punta de tu dedo medio.
Busca la regularidad
Crear patrones es bueno. Si haces tu meditación del corazón al mismo tiempo, en la misma habitación, en la misma postura, eso ayuda. Esto se debe a que tu mente/cuerpo crea patrones. Normalmente diríamos romper el patrón, pero en este caso, te ayuda a llegar más rápido a tu corazón. El reconocimiento puede llevarte a tu corazón en una fracción de segundo.
Empezar a respirar
Si te acuestas o te sientas quieto, empieza a concentrarte en tu respiración. Haz que tu respiración sea consciente observando tu respiración. Solo pon tu atención en tu respiración. Mira cómo respiras. ¿Por la nariz o por la boca? Solo mira , no tienes que cambiar nada. Si los pensamientos están ahí, ¡bien! Estás un poco distraído, pero el pensamiento vuelve a desaparecer y luego vuelves a observar tu respiración. Algunos con sensación corporal. No te muevas, es solo un truco de la mente para distraerte. No tienes que rascarte la nariz. Tu rodilla está bien. Pero claro, si hay algo grave dar una respuesta adecuada. Nunca te lastimes.
Concéntrate en tu corazón
La meditación del corazón se trata del corazón, así que después de un rato (tómate tu tiempo, relájate, primero relájate un poco) empiezas a concentrarte en tu corazón. Ya sea su corazón físico o su chakra del corazón. Preferimos el chakra del corazón, pero tal vez al principio, si te sientes mejor, enfócate en tu corazón. Bien, siempre sintonízate con lo que es bueno/funciona para ti. Coloque una mano en su corazón, otra en la parte inferior del estómago o en el sexo. Empieza a respirar en tu corazón. Esto, por supuesto, es una imaginación . El poder de la imaginación, sin embargo, es muy grande… Así que imagina… respirando a través de tu corazón. Respirando en tu corazón. Da vueltas… Exhalando desde tu corazón.
Siente tu amor crecer
De la misma manera que llenas tus pulmones de aire y oxígeno, llenas tu corazón de energía. Como se ha dicho, todo es energía. Hay mucha energía a tu alrededor. Prana en el aire. La vida está a tu alrededor. Así que respira vida!!! Respira prana, ama la energía. Esto también es una creencia, una visión, pero durante años, la gente ha estado haciendo esto. Conviértete amorosamente . Llena tu corazón con cada respiración que tomes. Siente como te llenas. Solo siente el calor que está creciendo. Siente el calor debajo de tu mano. Tu chakra del corazón se activa y comienza a bombear más energía. La energía que fluye, pero también irradia en todas direcciones . Tu corazón se está convirtiendo en un orbe de luz. Amor y luz que se hace más fuerte con cada respiración que das.
Sigue respirando
Así que sigue respirando todo el tiempo que quieras. Si tu meditación del corazón se vuelve más familiar contigo, puedes hacer la meditación todo el día. Sólo respira conscientemente en tu corazón. Caminas, hablas, vives desde el corazón. Siempre conectado con tu corazón, siempre abierto y amorosamente .
Angustia
Puede ser que al principio la meditación del corazón no sea tan deliciosa. Todos llevamos con nosotros heridas emocionales que pueden ser muy dolorosas. La meditación del corazón los desencadena. ¿Por qué? Porque tal vez es hora de sanar. Así que sea testigo de esta sensación corporal. Sé testigo del dolor. Note que parece que hay una capa dura alrededor de su corazón o tensión (dolorosa). Déjalo ser, no te identifiques con esto. Mantente completamente presente y abraza todo lo que hay con tu amor. Véase también la meditación del corazón Amor Espíritu. Esta meditación del corazón está especialmente diseñada para lidiar con el dolor de corazón.
Haz una meditación del corazón gratis
En este sitio web, puedes hacer varias meditaciones guiadas gratis en línea. Si te gustan, puedes comprarlos y descargarlos (y otras meditaciones del corazón) para escucharlos sin conexión (con/sin guía de un facilitador). De esa manera, puede recibir apoyo cuando / donde sea que esté. En el coche conduciendo a casa desde el trabajo. En una perezosa tarde de domingo, o cuando necesites un poco de Amor o quieras darlo.
Autor: Avak Josh
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